/ / Спортна диета за мъже

Спортна диета за мъже

Както знаете, мъжете винаги плащат по-малковнимание към външния им вид от жените. Теглото и формата им всъщност изобщо не представляват интерес. Но има и изключения. Част от мъжката фигура е много загрижена. Те правят всичко възможно, за да изглеждат най-добре, да се придържат към специална храна и да се занимават с редовни спортове.

Спортната диета за мъже е методПодмладявайте се външно и повишавайте самочувствието си. За да получите желаното тегло и да получите желаната форма, трябва да опитате много добре. Освен това, това, което трябва да посетите фитнес залата, трябва да се грижите за храната. Спортът предлага напълно различен подход към храненето.

Спортната диета за мъже се изчислява на това,да постигне бързо желания резултат и да намери истинска мъжка форма. Струва си да се отбележи, че мъжката диета е фундаментално различна от женската, защото организмите на двата различни пола изобщо не са идентични. Мъжете на ден изразходват повече калории от жените, освен това консумират голямо количество въглехидрати, които се превръщат в маса.

За по-голяма ефективност от интензивно обучениеспорт има специална спортна диета за мъже. Той се основава преди всичко на балансирана диета и се провежда с задължителното условие - редовни и активни физически упражнения. Трябва да се има предвид, че при мъжете нуждата от протеини е много по-голяма, отколкото при жените, а с активното занимание за спортна протеинова храна трябва да е по-голям. Но няма да бъдете пълни с бели.

За тялото се изисква разнообразие от храни, скоито протеини ще бъдат правилно абсорбирани и ще стимулират синтеза на хормони. Най-доброто спортно хранене е набор от необходими хранителни добавки, в които тялото на човек работи в правилния режим и превръща натрупаните мастни депозити в мускулна маса. Растежът на мускулите зависи пряко от тестостерона, който е мъжки пол хормон. Ето защо спортната диета за мъже трябва да се състои от храни, които ще стимулират производството на тестостерон и ще потиснат образуването на естрогени.

За да се увеличи силата и обема на мускулите, в допълнение къмобучение, имате нужда от висококалорична храна. При недостиг на калории упражненията ще бъдат по-малко ефективни. В същото време растежът на мускулната маса може да продължи месеци. Най-доброто спортно хранене допринася за увеличаването на получените калории. По този начин мъж, който тежи 75-85 кг трябва да получи получава повече от 3000 калории на ден. Трябва да се има предвид, че преяждането също е вредно за организма, тъй като всички излишъци неизбежно ще се превърнат в мазнини. Усещането за мярка в този случай е полезно, тъй като е невъзможно по-добро.

Най-важният принцип на спортното храненее приемането на организма от балансирано количество мазнини и въглехидрати. Спортното хранене (протеинът е неразделна част) трябва да се състои точно от тези компоненти, защото благодарение на тях се формира мускулна тъкан. Яйцата, месото и рибата в комбинация с ядки и земни семена ще дадат дневна протеинова норма, а зеленчуците, плодовете и меда ще осигурят на организма въглехидрати.

Много атлети обичат протеините ивъглехидратни концентрати, които са активно въведени в нашия живот. С тяхна помощ резултатите могат да бъдат постигнати по-бързо. Разбира се, спортното хранене, по-специално протеините, ще спомогне за ускоряване на желания резултат, но не се отказвайте. Приемането на протеинови концентрати не е безвредно. Рискът е, че протеинът може да намали нивата на тестостерона повече от два пъти, така че превишаването на дневния курс е строго не се препоръчва. Преди да приемате хранителни добавки, трябва да се консултирате с лекар, защото съществува риск от храносмилане, което може да повлияе неблагоприятно на ефективността на обучението и цялостното здраве.

Свързани новини


Коментари (0)

Добавете коментар