/ / Вдигане на тежести: плюсовете и минусите на упражненията с тежести

Kettlebell повдигане: плюсове и минуси на упражнения с тежести

Към днешна дата, повдигането на kettlebell не е такатолкова популярна, колкото преди десетилетия. Съвременните хора предпочитат фитнес зали и фитнес. Но все пак има запалени поддръжници, които препоръчват да се вдигне тежестта за всички. Предимствата и недостатъците на този вид професия ще бъдат разгледани в тази статия.

Как този спорт стана популярен?

Буквално преди 100-200 години различни циркове се разпространяват по целия свят. Имаше много от тях и билетите бяха трудни за получаване поради голямото търсене.

Цирковите изпълнители показаха много чудесни неща. Но всеки се хвалеше със силните си мъже. Да, вярва се, че първите халфове се появяват в циркове.

вдигане на тежести плюсове и минуси

За да изненадат публиката, те правеха невероятни неща: наведеха подковите с голи ръце, вдигнаха няколко човека в бара, разкъсаха веригите.

Любимото упражнение на силните мъже е било жонглиране и различни тежки упражнения с тежести.

Например, руският "цар на тежестите" може да изтласка 86 килограма тежести. В същото време той държи тялото си перфектно и се люлее.

Какво е добро и какво е лошо?

Този вид спортна дейност има положителни и отрицателни точки. Така че, помислете за вдигане на тежести, плюсове и минуси.

вдигане на тежести и професионалисти

Той е лош, защото:

- Не можете да променяте теглото на снаряда;

- изисква силни стави;

- Има голяма травма.

Говорейки за вдигане на тежести, плюсове и минуси, не може да помогне да се каже какво е добро в:

- развива мощни мускули;

- прави ниски изисквания към спортното оборудване;

- те могат да се практикуват навсякъде.

Това са теглото вдигане има плюсове и минуси. Сега нека разгледаме по-отблизо всеки един от недостатъците и предимствата на този вид обучение.

За разлика от мряна или гира, теглото не може да бъде разглобено или сглобено, за да се установи теглото, което ви подхожда.

Теглото е излята метална топка с дръжка. Най-често срещаните: 8, 16, 24, 32 кг. И вие трябва да тренирате с тях.

тежести за вдигане на тежести

Този спорт не е подходящ за хора, които имат слаба четка. По време на тренировка, тази част от тялото ще бъде напрегната през цялото време. Ако не държите тежестта, тя веднага ще излети от ръката ви.

Какво друго са недостатъците на повдигането на кетълбел?

В този спорт има голяма травма. Поради факта, че всички движения се извършват докато стоят, те създават по-голямо натоварване на гръбнака. Ако не носите специален колан и не държите гърба си равномерно, тогава не можете да избягвате преместването на прешлените.

Спортът също е опасен за ставите, особено за раменете и лактите, тъй като те са пряко включени във всяко упражнение.

Какви са ползите от вдигането?

Всяко упражнение е основно и сложно. Хващайки се с тегло, спортистът използва много мускули в тялото си, за да работи.

повдигане на тежести

Това ви позволява да развиете цялото тяло, като използвате същите упражнения.

Доброто вдигане на тежести се дължи и на факта, че не се нуждаете от много спортно оборудване и място за него - достатъчно е да имате тегло, атлетичен колан, магнезий и 1 метър работно пространство.

Не ангажирайте деца

Анализирайки вдигането на тежести, минусите и предимствата на всички упражнения, е необходимо да забележите силен товар на гърба.

Гърбът е силно натоварен по време на изпълнението на всички основни движения. В тази връзка, треньорите не искат да се занимават с обучение на малки деца.

Големите тежести могат да навредят на правилното формиране на скелета на тази възраст. Поради това не е необходимо да се учи дете от ранна възраст, за да повдигне правилно теглото.

С честите повтаряния на четката по време на тренировка, може да има забележима болка в ставите.

Само вие решавате

Разбира се, всеки човек трябва да решава сам какво да прави и какъв вид спорт е по-подходящ.

Както при вдигане на тежести, вдигане на тежести има своите плюсове и минуси. Една от характеристиките му е истинският резултат, доказан през годините.

Дори в тези отдалечени времена, когато бодибилдинг иливдигане на тежести не съществува, и вдигане на тежести е цирк развлечения, тежести позволи на мъжете да имат силно и спортно тяло.

Техниката за правене на упражнения за повдигане на кетълбел е много по-лесно да се овладее, отколкото в съвременния културизъм, който има десетки, ако не и стотици, различни видове изпомпване на мускулите.

Основните упражнения с тежести могат да се броят на пръстите, а за да ги изпълнявате, ще ви трябва само малко свободно пространство и самото спортно оборудване.

Свързани новини


Коментари (0)

Добавете коментар